Olej z pupalky sa získava zo semien pupalky dvojročnej (Oenothera biennis), rastliny pochádzajúcej zo Severnej Ameriky.
Olej obsahuje kyselinu gama-linolénovú (GLA) a ďalšie omega-6 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové a protibolestivé alebo analgetické vlastnosti.
Tento článok sa zaoberá dostupnými výskumami o oleji z pupalky dvojročnej, na čo sa bežne užíva a aké sú jej možné vedľajšie účinky.
Pupalkový olej: účinky a na čo sa používa
Pupalkový olej nie je esenciálny olej, ktorý sa bežne používa na aromaterapiu. Je to skôr taký, ktorý sa môže užívať ústami.1
Poskytovatelia alternatívnej zdravotnej starostlivosti sa domnievajú, že pupalkový olej môže pomôcť pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí vrátane kožných ochorení a bolesti nervov a kĺbov.2
Niekedy sa užíva aj pri predmenštruačnom syndróme (PMS), teda pri príznakoch, ktoré vedú k menštruácii, alebo pri prechode do menopauzy či ukončení menštruácie.
Mnohé z týchto potenciálnych prínosov sa pripisujú GLA, mastnej kyseline, ktorá sa nachádza v sóji, vlašských orechoch, semenách a rastlinných olejoch, ako je repkový, repkový a ľanový olej.
Pupalka – skúsenosti pri menštruačných ťažkostiach
Večerný pupalkový olej sa bežne odporúča pri cyklických bolestiach prsníkov, ktoré súvisia s menštruačným cyklom a vyskytujú sa približne týždeň pred menštruáciou.3
Výskumy týkajúce sa tohto použitia sa rôznia, ale 7 z 10 klinických štúdií zahrnutých do prehľadu výskumu z roku 2019 naznačuje, že pupalkový olej pomáha pri bolestiach prsníkov. 1
V jednej štúdii sa napríklad zistilo, že u žien, ktoré užívali 2 gramy (g) oleja z pupalky dvojročnej alebo 2 g oleja z pupalky dvojročnej plus 400 IU vitamínu E denne počas šiestich mesiacov, došlo k miernemu zlepšeniu závažnosti bolesti prsníkov v porovnaní s tými, ktoré užívali placebo alebo fiktívnu liečbu.
Pupalkový olej na cysty
Z toho istého dôvodu sa pupalkový olej zvykne používať aj pri probléme s názvom „fibrocystické prsníky”, čo je široký opis nezhubného (nerakovinového) stavu prsného tkaniva.
Pupalkový olej sa niekedy používa aj pri iných príznakoch PMS alebo na zmiernenie menštruačných kŕčov.4 Doteraz však neexistujú presvedčivé dôkazy, ktoré by tieto tvrdenia potvrdzovali.
Pupalka dvojročná – účinky na kožné ochorenia
Ekzém, známy aj ako atopická dermatitída, je kožné ochorenie, ktoré spôsobuje šupinatenie a zápal kože.
V 80. rokoch 20. storočia bol olej z pupalky dvojročnej intenzívne propagovaný kanadským podnikateľom Davidom Horrobinom ako účinný liek na ekzém.
Napriek pozitívnej odozve zo strany spotrebiteľov boli mnohé tvrdenia odvtedy vyvrátené výskumom.
Nie je isté, či pupalkový olej na pleť s ekzémom naozaj pomáha
Podľa prehľadu štúdií z lekárskej fakulty Minnesotskej univerzity z roku 2013 sa v každej zo siedmich skúmaných štúdií ukázalo, že pupalkový olej nie je pri liečbe ekzému účinnejší ako placebo.7
Pupalkový olej na tvár len pri normálnych stavoch!
K mnohým rovnakým záverom sa dospelo aj pri skúmaní účinnosti oleja z pupalky dvojročnej pri liečbe psoriázy, ochorenia, ktoré spôsobuje šupinaté a svrbivé škvrny na pokožke, alebo akné, stavu, pri ktorom sa póry upchávajú olejom a odumretými kožnými bunkami.
Pupalkový olej: užívanie pri reumatoidnej artritíde
Reumatoidná artritída (RA) je typ autoimunitného ochorenia, teda ochorenia, pri ktorom imunitný systém napáda vlastné bunky a tkanivá. Pri RA telo napáda predovšetkým vlastné kĺby.
Niektoré štúdie naznačujú, že GLA môže znížiť bolesť a zlepšiť funkciu u ľudí s miernou až stredne ťažkou reumatoidnou artritídou.8 Väčšina doterajších výsledkov však bola prinajlepšom skromná.
Prehľad štúdií z Austrálie z roku 2011 dospel k záveru, že GLA obsiahnutá v oleji z pupalky dvojročnej, boráka lekárskeho alebo čiernych ríbezlí mierne zmierňuje bolesť a postihnutie u ľudí s reumatoidnou artritídou.9
Ak ide o pupalkový olej, skúsenosti boli najlepšie pri kombinovanej liečbe
Najsľubnejšie výsledky boli zaznamenané u ľudí, ktorí súčasne užívali nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), čo vyvolalo mierne zlepšenie rannej stuhnutosti a pohyblivosti kĺbov.
Pupalka a diabetická neuropatia
V roku 1993 bol olej z pupalky dvojročnej prvýkrát navrhnutý ako možný liek na diabetickú neuropatiu, často vyčerpávajúci typ nervovej bolesti, ktorá postihuje najmä chodidlá a nohy.10 Odvtedy existuje minimum dôkazov, ktoré by tieto tvrdenia podporovali.
Dvanásť mesiacov trvajúca štúdia z Indie, ktorej sa zúčastnilo 80 ľudí s ťažkou diabetickou neuropatiou, sa zaoberala touto liečbou. Jej záverom bolo, že denná dávka 500 až 1 000 mg oleja z pupalky dvojročnej v kombinácii so 400 mg vitamínu E dosiahla úľavu od bolesti u 88 % účastníkov.11
Závery však boli také sľubné, pretože chýbala kontrolná (placebová) skupina, ktorá by umožnila objektívne porovnanie. Napriek tomu boli zistenia dostatočne významné na to, aby si vyžadovali ďalší výskum.
Pupalkový olej – hormóny a menopauza
Pupalkový olej sa už dlho používa na liečbu návalov horúčavy pri prechode do menopauzy.5 Tieto náhle pocity extrémneho tepla v hornej časti tela sú formou návalov spôsobených hormonálnymi zmenami, ktoré môžu byť spôsobené znížením hladiny hormónu estradiolu.
Aj keď sú dôkazy rôznorodé, v štúdii z roku 2013 uverejnenej v časopise Archives of Gynecology and Obstetrics sa zistilo, že denná 500-miligramová (mg) dávka oleja z pupalky dvojročnej po šiestich týždňoch mierne zmiernila návaly horúčavy.
Hoci sa závažnosť návalov horúčavy v porovnaní s tými, ktorým sa podávalo placebo, zlepšila, trvanie a frekvencia epizód sa nezmenšili.6
Pomoc pri osteoporóze
Zvýšený príjem nenasýtených tukov sa spája so zníženým rizikom osteoporózy, čo je úbytok kostných minerálov, ktorý spôsobuje, že kosti sú slabé a krehké. Tento stav postihuje najmä ženy po menopauze.
Pualkový olej sa skladá takmer výlučne z nenasýtených tukov a podľa niektorých názorov pôsobí proti úbytku kostnej hmoty, ktorý sa prejavuje u žien s osteoporózou.4
V 18-mesačnej štúdii z Južnej Afriky sa uvádza, že kombinované užívanie pupalkového oleja, rybieho oleja a doplnkov vápnika spomalilo alebo zvrátilo úbytok kostnej hmoty u starších žien (priemerný vek 79 rokov) v porovnaní s kontrolnou skupinou žien podobného veku, ktorým sa podávalo placebo.12
Podľa výskumu sa u žien, ktorým sa podávala kombinovaná liečba, zvýšila hustota stehennej kosti o 1,3 % (v porovnaní s úbytkom o 2,3 % v skupine užívajúcej placebo).
Zatiaľ čo hustota kostí bedrovej chrbtice, teda dolnej časti chrbta, zostala v skupine s pupalkovým olejom nezmenená, v skupine s placebom došlo k poklesu hustoty kostí o 3,2 %.
Pupalkový olej a chudnutie
Pupalkový olej sa často odporúča na chudnutie. Štúdie však hovoria o inom. Výsledky osôb, ktorým bol podávaný olej boli porovnateľné so skupinou liečenou placebom. V porovnaní s placebom nebol zaznamenaný významný rozdiel v úbytku hmotnosti, ktorý dosiahli osoby užívajúce pupalkový olej, a to ani u osôb s refraktérnou obezitou, ani u osôb liečených v počiatočnej fáze.14
Pupalka dvojročná a možné vedľajšie účinky
Podobne ako pri väčšine doplnkov, ani pri oleji z pupalky dvojročnej nebolo vykonaných veľa výskumov, ktoré by hodnotili jeho dlhodobú bezpečnosť.
V niektorých prípadoch môže tento olej spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú1:
- žalúdočné ťažkosti,
- bolesť hlavy,
- nevoľnosť,
- hnačka.
Väčšina vedľajších účinkov je nízkej intenzity a po ukončení užívania sama ustúpi.
Bezpečnostné opatrenia a lieky, s ktorými môže mať pupalka interakciu
Ak užívate olej z pupalky dvojročnej, informujte svojho lekára, aby ste sa vyhli liekovým interakciám a potenciálne závažným vedľajším účinkom.
Pupalkový olej by sa mal používať opatrne, ak máte určité zdravotné ťažkosti. Medzi ne patrí napr:
- pupalkový olej môže zvýšiť riziko krvácania u ľudí s poruchami krvácania;
- ak vás čaká nadchádzajúci chirurgický zákrok, mali by ste prestať užívať pupalkový olej približne dva týždne pred ním, aby ste predišli nadmernému krvácaniu;
- tehotné ženy by nemali užívať pupalkový olej, pretože môže zvýšiť riziko potratu alebo vyvolaného pôrodu;
- pupalkový olej sa môže vzájomne ovplyvňovať so značným počtom liekov, pričom buď znižuje účinnosť lieku, alebo vyvoláva vedľajšie účinky. 5
Olej z pupalky dvojročnej môže negatívne interagovať s týmito liekmi:
- antikoagulanciá (lieky na riedenie krvi),
- nesteroidné protizápalové látky,
- antipsychotiká,
- lieky proti HIV.
Ako dlho vydrží bio pupalkový olej?
Ak chcete predĺžiť trvanlivosť oleja, uchovávajte ho v pôvodnom obale a skladujte ho v chladničke.
Hoci takto skladovaný prvosienkový olej môže vydržať až šesť mesiacov, snažte sa kúpiť len také množstvo, ktoré môžete spotrebovať do troch mesiacov. Koncentrácia obsahu oleja v semenách má tendenciu klesať po troch až štyroch mesiacoch v dôsledku oxidačného znehodnotenia, dokonca aj pri chladení.
Pupalka olej: zhrnutie
Existuje niekoľko výskumov, ktoré podporujú používanie oleja z pupalky dvojročnej pri určitých stavoch, ktoré spôsobujú bolesť. Keďže sú však štúdie obmedzené a často zmiešané, nemožno vyvodiť žiadne pevné závery o prospešnosti. Ak máte záujem vyskúšať olej z pupalky dvojročnej, vždy sa o tom poraďte so svojím lekárom a uveďte všetky lieky, ktoré užívate a ochorenia, ktoré máte, aby sa predišlo interakciám a vedľajším účinkom.
Použité zdroje:
- Mahboubi M. Evening primrose (Oenothera biennis) oil in management of female ailments. J Menopausal Med. 2019;25(2):74-82. doi:10.6118/jmm.18190
- National Toxicology Program. Evening primrose oil (oenothera biennis L.).
- Cleveland Clinic. Breast pain (mastalgia).
- Harris M, Farrell V, Houtkooper L, Going S, Lohman T. Associations of polyunsaturated fatty acid intake with bone mineral density in postmenopausal women. J Osteoporos. 2015;2015:737521. doi:10.1155/2015/737521
- Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-harchegani A, et al. A comparative study on the effect of “black cohosh” and “evening primrose oil” on menopausal hot flashes. J Educ Health Promot. 2018;7:36. doi:10.4103/jehp.jehp_81_17
- Farzaneh, F, Fatehi, S, Sohrabi, MR, Alizadeh, K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013;288:1075–1079. doi:10.1007/s00404-013-2852-6
- Bamford JT, Ray S, Musekiwa A, Gool C van, Humphreys R, Ernst E. Oral evening primrose oil and borage oil for eczema. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013;(4). doi:10.1002/14651858.CD004416.pub
- Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Managing Rheumatoid Arthritis with Dietary Interventions. Front Nutr. 2017;4:52. doi:10.3389/fnut.2017.00052
- Cameron M, Gagnier JJ, Chrubasik S. Herbal therapy for treating rheumatoid arthritis. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2011;(2). doi:10.1002/14651858.CD002948.pub2
- Cameron NE, Cotter MA, Dines KC, Robertson S, Cox D. The effects of evening primrose oil on nerve function and capillarization in streptozotocin-diabetic rats: modulation by the cyclo-oxygenase inhibitor flurbiprofen. Br J Pharmacol. 1993;109(4):972-9. doi:10.1111/j.1476-5381.1993.tb13716.x
- Ogbera A, Oshinaike O, Ezeobi E, Unachukwu C. Treatment of diabetes mellitus-associated neuropathy with vitamin E and Eve primrose. Indian J Endocr Metab. 2014;18(6):846. doi:10.1017/S0007114512001638
- Orchard TS, Pan X, Cheek F, Ing SW, Jackson RD. A systematic review of omega-3 fatty acids and osteoporosis. Br J Nutr. 2012;107(S2):S253-S260. doi:10.1017/S0007114512001638
- National Center for Complementary and Integrative Health. Evening primrose oil.
- Haslett C, Douglas JG, Chalmers SR, Weighhill A, Munro JF. A double-blind evaluation of evening primrose oil as an antiobesity agent. Int J Obes. 1983;7(6):549-53. PMID: 6360923.
- https://www.webmd.com/diet/health-benefits-evening-primrose-oil#1
Reviews
Clear filtersThere are no reviews yet.